夏キャンプの暑さ対策と持ち物リスト！熱中症リスク回避の方法とは？

夏のキャンプは、他の季節では味わえない楽しさがある反面、熱中症などのリスクを伴います。

今回の記事では、夏キャンプで効果的な暑さ対策、持ち物リストについて詳しく解説します。

夏キャンプを安全・快適に楽しみたい方は、ぜひ参考にしてください。

夏キャンプに潜む2つのリスク

夏のキャンプは最高に楽しいものですが、その反面、熱中症などのリスクが潜んでいます。

高温多湿な日本の夏では、熱中症や脱水症状による死者も出ているんです。

具体的には、以下のようなリスクが潜んでいます。

リスク①｜熱中症の危険がある

夏キャンプのリスクとして第一に挙げられるのが、「熱中症」です。

熱中症は暑い日に生じる健康障害で、めまいや倦怠感、けいれんなどを発症。

最悪の場合、死に至ることも…

総務省の発表によると、2022年夏の熱中症による救急搬送件数は7万1029人。

夏の暑い日のキャンプは、熱中症の危険と隣り合わせであることが分かります。

熱中症は誰にでも起こりますが、適切な対策によって防ぐことも可能です。

具体的な対策方法は、記事の後半で詳しく解説しますね！

リスク②｜脱水症状の危険がある

「脱水症状」は夏キャンプに潜む危険のひとつ。

多量の汗をかくことで体内の水分や塩分が不足することにより発症します。

具体的な症状は熱中症と似ており、人体に健康被害を及ぼします。

暑さ対策と同時に、水分・塩分をこまめに補給して脱水症状を未然に防ぎましょう。

キャンプの快適性が格段に上がりますよ。

おすすめのポータブル電源について知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

夏キャンプの暑さ対策5選！

暑さによる熱中症や脱水症状を防ぐには、正しい暑さ対策が重要です。

夏キャンプで押さえておくべき暑さ対策は、以下の5つです。

暑さ対策の「具体的な内容」を、順番に見ていきましょう。

①夏に適したテントを選ぼう

キャンプの主役とも言えるテントですが、選び方はとても重要。

テントはキャンプアイテムの中でも高価な買い物になるので、失敗したくないですよね。

夏に適したテントを選ぶことで、暑さを軽減し、快適なキャンプを楽しむことができるんです。

通気性バツグンのポリエステル素材と、フルオープン可能な構造で、夏の暑さを軽減してくれます。

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他にも夏キャンプに最適なテントや選び方を知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

夏キャンプにおすすめのテント11選はこちら！

夏に最適なテントと選び方

夏のテントは、以下3つのポイントを意識して選びましょう。

これらの特徴を持つテントを使用すれば暑さをかなり抑えることができるので、テント選びの参考にしてみてください。

とはいえ、テントはとにかく種類が多い・・・

夏キャンプのテント選びで迷ったら、以下の記事も参考にしてみてください。

▶夏のテントの選び方とおすすめ11選を紹介！

②涼しいキャンプ場を選ぼう

夏のキャンプにはなるべく涼しいキャンプ場を選びましょう。

涼しいキャンプ場の特徴を下記にまとめたので、キャンプ場選びの参考にしてくださいね！

涼しいキャンプ場の特徴

中でも、川が近くにあるキャンプ場はおすすめです。

冷たい川の水で飲みものを冷やしたり、音に癒されたりできるので、自然を満喫できますよ！

場合によっては、急な豪雨で川が増水し、災害に巻き込まれるリスクがあります。

特に、標高が高い場所は天候が変わりやすいので、天気予報を必ず確認しておきましょう。

③テント設営時間を工夫しよう

テント設営はキャンプにおいて最も体力を使う作業です。

この時に、作業の時間帯を工夫することで暑さや疲労を軽減できるため、ぜひ参考にしてください。

結論としては、朝の早い時間か夕方に設営を行うのがベストです。

夏のキャンプでは、気温が上がりやすい昼時の設営はなるべく避けましょう。

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キャンプ場によってはチェックイン・アウトの時間が決められており、昼時の設営になることもありますよね。

そんな時は、この記事で紹介している他の暑さ対策を試してみてください。

▶キャンプの持ち物リストはこちらをタップ！

④服装を正しく選ぼう

夏キャンプの暑さ対策として、正しい服装選びも重要です。

特に下記の3つを抑えることで、暑さを軽減するだけでなく、虫刺されの予防にもなります。

夏キャンプの服選びのポイント

特に着替えは忘れずに、多めに準備しておきましょう。

夏キャンプは想像以上に汗をかくので、多めに持っていくのがおすすめですよ！

⑤食事・水分補強を工夫しよう

キャンプの醍醐味ともいえるキャンプ飯は、お酒を片手につい食べ過ぎてしまいますよね。

しかし、その食べすぎや飲みすぎが原因で体調を崩してしまうこともあります。

僕も暑い日のキャンプで、油っこいヘビーな料理を食べすぎて体調を崩した経験があります。

夏のキャンプを楽しむためにも、暑い日には消化に負担のかかる食材を避け、なるべく軽い食事にすることが大切です。

また、こまめに水分や塩分の補給を行い、熱中症や脱水症状の予防を心がけましょう！

夏キャンプの持ち物リスト

最後に、夏キャンプの持ち物リストを紹介します。

下記のリストを参考に準備すれば、暑い日でも快適にキャンプを楽しめますよ！

【まとめ】暑さ対策と持ち物リストで、夏キャンプを快適に楽しもう！

今回の記事では、夏キャンプの暑さ対策と持ち物リストについて解説してきました。

夏キャンプを快適に楽しむためには、暑さ対策が必須！

夏キャンプの暑さ対策5選！

また、夏キャンプの暑さ対策「持ち物リスト」は以下のとおり。

紹介したアイテムを準備することで、夏キャンプを安全・快適に楽しめます。

暑さ対策を適切に行い、安全・快適に夏キャンプを楽しみましょう！

▶夏のテントの選び方とおすすめ11選を紹介！